Menurut penelitian, makanan dan minuman mampu mempengaruhi “mood” anda.
Terbukti cokelat sering menjadi pilihan banyak orang untuk mengatasi bad mood. Oleh karena itu, pengaturan pola makan dan minum yang tepat dapat membantu Anda agar mampu beraktivitas dengan Iancar dari pagi sampai malam hari. Melansir dari www.livestrong.com, Editor Kontributor Women’s Health Magazine dan NBC’s New York Live Keri Glassman membagi tips agar bisa tetap semangat beraktivitas seharian penuh.
Dari secangkir kopi, contohnya, menurut Keri, kita bisa seakan-akan merasa liburan. Dengan mengkreasikan espresso Anda dengan bubuk kayu manis atau sedikit gula batu, rasanya akan lebih menyenangkan. Tak meluiu espresso. dengan tambahan sirup cokelat, Anda dapat mengubahnya menjadi mochaccino. Bahkan, jika menginginkan espresso menjadi lebih creamy, Anda bisa menambahkan susu tanpa lemak atau susu kedelai. lni akan membuat espresso akhirnya menjadi cappuccino. Susu tanpa lemak mengandung trytophan yang dapat membuat perasaan kembali ceria. Susu juga dapat membantu melawan stres dan penuaan karena mengandung antioksidan, vitamin D, dan vitamin B12.
Menjelang sore, mood akan tampak menurun. Pada saat tersebut sering kali kita mencari camilan manis atau sesuatu yang garing atau bahkan tambahan kafein untuk menaikkan mood. Jika pagi hari sudah mengonsumsi secangkir kopi, menjelang sore ada baiknya Anda menikmati secangkir teh hangat. Tea time! Nikmatilah teh dengan beragam rasa yang bisa menggelitik manis di lidah. Tambahkan karamel, peppermint, atau cokelat. Jika ingin sensasi agak spicy dan fruity, Anda bisa menambahkan lemon atau jahe. Lebih aman lagi jika Anda menggunakan pemanis alami seperti madu. Camilannya bisa kacang almond. Kacang ini baik untuk meningkatkan mood karena mengandung kombinasi dari asam lemak omega 3, vitamin B, dan tryptophan. Selain itu, almond bagus sebagai sumber asam folat (vitamin B9) yang dapat mengurangi depresi. [ACH]
Sumber: Kompas