Faktor riwayat hidup mungkin hanyalah sedikit alasan anda untuk hipertensi sebab pemicu utama hipertensi adalah pola hidup anda. Berikut kami tampilkan pola hidup untuk mencegah hipertensi:
-
Kurangi konsumsi garam dan gula berlebih
Garam memang identik dengan hipertensi, tapi gula? Jangan salah, konsumsi gula yang berlebihan akan menyebabkan kenaikkan berat badan yang sangat berteman baik dengan hipertensi.
-
Jaga berat badan dengan berolahraga
Kelebihan berat badan akan memicu terjadinya penyumbatan di jantung dan memperlambat kerja darah. Ukurlah lingkar pinggang anda, dan luangkan waktu untuk berolahraga.
-
Hindari makanan lemak dan berkalori tinggi
Saat kandungan lemak dalam darah berlebih, maka kolesterol akan tertimbun pada dinding pembuluh darah. Akibatnya, pembuluh darah akan menyempit dan tekanan darah jadi meningkat.
-
Kurangi alkohol, kafein, dan rokok
Kebiasaan-kebiasaan buruk anda ini dapat menyebabkan kekakuan pembuluh darah. Hal ini dapat membuat kemampuan elastisitas pembuluh darah pada saat mengalami tekanan yang tinggi hilang.
Bila tekanan darah anda tinggi, selain dengan obat-obatan konvensional cobalah terapi pendamping dengan jamu atau ramuan herbal. Beberapa tanaman untuk hipertensi adalah rosella, pegagan, seledri, daun salam, dan bawang Putih. Bila anda mau lebih praktis, BumiHerbal memproduksi teh seduh untuk hipertensi yaitu Centella Tea, Bayleaf Tea, dan Green Tea Rosella.
Mari mulailah pola hidup sehat sekarang!