Tak perlu mengurangi porsi makan dengan cara drastis. Sahabat Herbal hanya perlu mengetahui waktu makan yang tepat agar metabolisme tubuh tetap terjaga. Dengan metabolisme tubuh yang terjaga, berat badan juga dapat terkontrol. Berikut waktu makan yang sebaiknya anda ikuti, dilansir dari tempo.co.
Sarapan
Sarapanlah 30 menit setelah Anda bangun. Waktu ideal untuk sarapan adalah pukul 07.00 pagi. Dan jangan tunda sarapan hingga di atas pukul 10.00 pagi. Jangan lupa untuk menyisipkan protein dalam menu sarapan.
Makan siang
Waktu ideal untuk makan siang adalah pukul 12.45 siang. Berikan jeda selama empat jam antara waktu sarapan dan makan siang. Dan makan siang sebaiknya tidak lebih hingga pukul 04.00 sore.
Makan malam
Waktu ideal untuk makan malam adalah sebelum pukul 07.00 malam. Perhatikan waktu jeda, berikan jeda 3 jam dari waktu makan siang serta hindari makan malam di atas jam 10.00 malam.
Makan menjelang olahraga
Hindari berolahraga dengan perut kosong, terutama bagi Sahabat Herbal yang tengah diet. Pastikan tubuh terpenuhi asupan makanan sebelum olahraga setidaknya 45 menit sebelumnya.